ZenAttitude & Yoga (pour les nuls^^)

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Voilà un petit moment que je voulais écrire un article sur le Yoga.
Dans notre société actuelle, dite de stressés, soumise aux tensions, aux tracas quotidiens, et qui rendent la majorité de nos petits êtres fatigués, démotivés, sans sourire et avec une mine déconfite! Je dis STOP!!! Nous voulons de la gaieté, du smile et une mine comme si nous rentrions d’une semaine à COPA CABANA -Ah oui oui! ça on adore:)-

Entre la danse, la salle de sport, le yoga m’a toujours intrigué, cette pratique qui a une renommée relaxante et dynamisante à la fois, me donnait l’envie de m’y pencher plus en profondeur…

Mon idée était de décrire quelques postures (dîtes « âsanas ») afin de pouvoir octroyer une pause à notre corps et ainsi vider nos chakras pour retrouver notre sourire et dynamisme!
Comme le hasard fait bien les choses! -Très fort celui-ci^^- en allant à un cours de stretching à ma salle de sport -ma souplesse n’est plus ce qu’elle était et il fallait y remédier!-, qu’elle ne fut pas ma surprise en me rendant compte qu’il était très orienté yoga et m’a donc permis de tester en conditions réelles les postures débutantes que je voulais vous exposer?!
-sacré coup de pouce ;)-

Mais surtout, suite à ce cours d’écartèlement et de respiration, j’ai vraiment apprécier les bienfaits et le « peace&love » qui envahissaient mon esprit^^
Double, voire triple raisons de faire ce post et de tester ensemble ce moyen de se sentir mieux mais aussi de faire travailler son corps grâce à une manière douce. -Oui, oui, mes muscles m’ont fait sentir qu’ils avaient travaillés ;)-

Du coup, à moi de mouiller le maillot et de vous exposer les principales postures de Yogi débutants que nous sommes:

  • L’enfant: Position foetale, forcément confortable -aaaaah! qu’est ce qu’on était bien dans le ventre de maman;) –
    Bienfaits pour détendre la colonne vertébrale, des lombaires aux vertèbres et prépare au sommeil mais… – Attention à ne pas aller jusqu’à que l’on ait plus de circulation dans les jambes!! On sait tous qu’après on est ridicule^^-
    yoga position de l'enfant
  • La Montagne: Demain en insistant sur la respiration.
    Bienfaits pour le délassement, l’échauffement et corriger la posture debout.DSCF0257 (1)r
  • La Planche: Epaules, dos et fesses alignés, garder les épaules au dessus des poignets.
    Bienfaits pour le tonus (abdos, fessiers, cuisses), renforce les articulations (épaules, poignets, chevilles, nuque), favorise la concentration, allonge, active, etc… Bref, super complet!DSCF0272 (1)r
  • Le Guerrier: Plusieurs évolutions de postures possibles.
    Bienfaits pour l’étirements général du corps, assouplit et fortifie le haut du corps, améliore les capacités d’endurance, aide à l’équilibre et la concentration.DSCF0265r

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    Le regard devrait être vers le haut

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  • La Cigogne: « Les pieds aux mains » -pas besoin de plus de descriptif, il suffit juste d’y arriver^^-
    Bienfaits: Renforcement des abdominaux, étire le dos, affine les hanches, améliore la digestion (mais pas juste après le repas!!), combat le stress, fatigue…DSCF0271 (1)r
  • L’Arbre: Debout, caller son pieds dans le creux du genou.
    Bienfaits: Aide à la concentration, travail de l’équilibre, amélioration plantaire.yoga position de la montagne
  • Le Bébé Heureux: Ok, c’est pas la plus heureuse des positions, mais qu’est ce qu’on est bien!!!
    Bienfaits: étire les hanches et la colonne vertébrale, détend et combat la fatigue et le stress.DSCF0254 (1)r
  • Le Chien Tête en Bas: Pousser les talons vers le bas et garder le dos droit.
    Bienfaits: Renforce le dos et les épaules, étire l’arrière des jambes, détente et apaisement.DSCF0247 (1)jpg

–> on se doute que si quelqu’un a spécifié que le chien avait la tête en bas, c’est qu’il existe surement son cousin qui a la tête autrement 😉 D’où…

  • Le Chien tête en Haut!!: Bras tendus et hanches décollées.
    Bienfaits: Etirement des abdominaux, renforcement du dos.DSCF0249 (1r–> A cette période printanière où l’envie de soleil se fait ressentir et où les tensions de l’hiver passé sont encrées, un petit moyen permet de bien démarrer la journée
  • La Salutation Au Soleil!!! -Et oui parce que si on veut du soleil, il faut le mériter et donc lui dire Bonjour comme il se doit :)-
    A faire même le soir si le coeur nous en dit. C’est un enchainement de postures à faire deux fois.
    Grossièrement c’est, montagne + cigogne + chien tête en bas + Cobra + fente avant… A faire lentement et en insistant sur les phases d’inspiration et expiration.
    Bienfaits: Etirements complets, affine et oxygène!!Salutation au soleilVoilà un petit échantillon de positions de yoga!! J’avoue que j’ai de base un attrait pour les pratiques physiques un peu plus actives, mais une fois dépassé le cap de la dénomination des postures qui peut prêter à sourire, on ressent un réel travail en profondeur tant musculaire que mental!
    A essayer, à adopter et à approfondir!!–> Attention, je me dois de vous dire que la pratique débutante du yoga est plus adaptée au sein d’un cours. En effet, une mauvaise posture peut être plus néfaste que bénéfique! Soyez vigilant et écoutez votre corps 😉

Si nous passons une journée un peu difficile, si nous sommes fatigués, si nous sommes contrariés ou sans aucune raison apparente, mais juste une envie de se faire du bien, alors j’en suis convaincue, le Yoga est la solution pour tout ça, pour tous, et partout 😉
Smile and happy mood!!

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∞∞SΣΣ YØU & MØVΣ∞∞ 😉

A très vite <3

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1 pensée sur “ZenAttitude & Yoga (pour les nuls^^)”

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